Ser e estar saudável é uma condição na qual o funcionamento do organismo propicia ao homem viver em plena disposição, seja ela física ou mental. Neste sentido, o controle diário de certos hábitos e a busca constante pela qualidade de vida são itens indispensáveis para a manutenção da saúde do corpo e da mente.

Assumindo ser este o caminho correto para uma vida melhor e mais saudável, é necessário que as pessoas procurem manter em suas vidas hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, praticar regularmente exercícios físicos, evitar o fumo e o consumo de álcool, ter noites de sono tranquilas, se permitir momentos de lazer, manter o bem-estar emocional, entre outros. Percorrendo esse caminho, o ser humano mantém sua saúde em equilíbrio, e regula e mantém a atividade global do organismo em pleno funcionamento e desenvolvimento.

Além da boa disposição do corpo e da mente, conforme descrito acima, a Organização Mundial da Saúde (OMS) inclui na definição de saúde, o bem-estar social entre os indivíduos, sendo determinada pela própria biologia humana, pelo ambiente físico, social e econômico a que está exposto e pelo seu estilo de vida. Portanto, as pessoas que vivem em condições precárias (em todos os sentidos) têm a sua saúde seriamente afetada. Procurar reverter essa condição social passa a ser, então, prioridade para aqueles que estão à procura de uma vida melhor.

Aqueles que desejam ingressar em um projeto de vida de qualidade, mantendo a mente sã e o corpo sadio, devem estabelecer algumas regras de conduta e colocá-las em prática. Saiba um pouco mais sobre o assunto, acessando as matérias abaixo:

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

- Alimentos essenciais para a manutenção da boa saúde do organismo
- Combinar alimentos saudáveis e variados nas refeições é excelente para a dieta
- Bons hábitos para uma alimentação e uma vida saudável

O CORRETO FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO

- Nutrientes necessários para reforçar o sistema imunológico do organismo
- 11 dicas para viver bem, melhor e manter um estilo de vida saudável
- Ações que mantêm o bom funcionamento do organismo e que fazem a diferença
- O que é o relógio biológico do organismo, qual a sua função e como controlá-lo

O PODER DAS VITAMINAS

- Conheça mais sobre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis

. VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS

- Vitamina A: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina D: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina E: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina K: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso

. VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS

- Vitamina B1: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B2: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B3: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B5: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B6: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B8: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B9: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B12: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina C: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso

ESPECIAL SOBRE A VITAMINA D

Bons níveis de Vitamina D no organismo mantêm o equilíbrio ósseo e muscular
Dúvidas frequentes sobre a importância da vitamina D para os ossos e músculos

Fontes: Becel; Atmosfera Feminina; Portal Vital; Blog Brasil; Revista Viva Saúde; Comunidade Bem Simples; Brotas on line; Wikipédia; Saúde IG; Infoescola; Brasil Escola; Zero Hora; Mulher Abril; Fileira do Pescado; Vila Mulher; Corpo a Corpo; Doce Limão; Mundo Verde; Minha Vida.

Por Silvana Teixeira