Saúde - 11 dicas para viver bem, melhor e manter um estilo de vida saudável

 

Muito se pode fazer em nome da nossa saúde e do nosso bem estar. Andar de mãos dadas com os bons hábitos é essencial para a manutenção do bom funcionamento do nosso organismo, garantindo, assim, uma melhor qualidade de vida. Afinal, quem não sonha em viver cada minuto da vida livre dos incômodos e infortúnios oriundos de uma vida desregrada e sem limites?

Se esta é a sua meta de vida, atente-se às dicas abaixo, incorpore-as ao seu dia a dia e tenha a certeza de que muito estará fazendo por você mesmo. Confira:


1. É importante não fumar. Evite essa prática, assim como estar em ambientes fechados nos quais outras pessoas estão fazendo uso do tabaco. Ser um fumante passivo é tão prejudicial à saúde quanto ser um dependente da droga.

2. Beba moderadamente e somente socialmente. O excesso de álcool, além da dependência química, causa muitos transtornos e prejuízos à saúde física, mental e social do indivíduo.

3. Tenha uma boa noite de sono, com muita tranquilidade. Procure dormir de sete a oito horas por noite. Procure relaxar antes de se deitar, tome um bom banho, use roupas confortáveis e limpas, procure pelo silêncio e leia um bom livro caso o sono não venha de imediato.

4. Viver em um mundo moderno e caótico inevitavelmente causa grande estresse nos indivíduos. Não o acumule. Coisas ruins devem ser eliminadas de nossas vidas, lembre-se que a nossa meta é viver bem e melhor, portanto, controle o estresse, por meio de atividades físicas e sociais.

5. Cuide da sua saúde. Lembre-se que você é o principal responsável por sua vida e não há ninguém que deva se preocupar mais com você do que você mesmo. Procure regularmente o médico de sua confiança, faça exames de rotina, cuide do seu bem-estar bucal, da sua postura e da sua aparência. Com certeza sua autoestima ficará mais elevada, você será mais bem visto não só por você mesmo, como também por aqueles que vivem ao seu redor.  Por meio do respeito próprio e do adquirido, o seu desempenho pessoal e profissional se elevará a patamares incalculáveis.

6. Se você é mulher e está grávida, dobre os cuidados com a sua saúde. O sistema imunológico do bebê que você carrega em seu ventre é criado durante a gestação e completamente formado quando a criança atingir três anos de idade. Portanto, manter uma vida saudável durante a gravidez é fator determinante para o bem estar do seu filho para o resto da vida.

7. Seja uma pessoa emocionalmente otimista e confiante. Qualquer problema é encarado de outra forma, corrigido e eliminado com mais facilidade quando o encaramos de frente e com disposição em resolvê-lo. Se não conseguir, de todo, pelo menos estará feliz por ter tentado.

8. O sorriso abre portas, minimiza os desafetos, alegra o ambiente, ilumina a face, causa bem-estar, demonstra felicidade, aumenta as amizades, enfim, sorria. Não há quem resista a belos sorrisos assim como não há quem os despreze. Além disto, pesquisas comprovam que as substâncias produzidas pelo riso fortalecem o sistema imunológico e relaxam o corpo.

9. Não guarde para si as coisas que o incomodam. Se expresse, fale, não esconda suas emoções e imponha limites quando alguém lhe fizer algo ruim, logo na primeira vez.

10. Proteja-se. Lave as mãos com frequência, não compartilhe roupas e objetos pessoais, evite lugares poucos higienizados, lave os alimentos que consumir “in natura”, certifique-se da procedência e dos níveis de cuidado e higiene de outros alimentos, evite contato com pessoas doentes ou acometidas por algum mal, enfim, cuide-se ao máximo.
 
11. Tenha respeito pelos seus semelhantes. Lembre-se: ninguém vive só. Adicione ao seu vocabulário palavras, como bom dia, boa tarde, boa noite, obrigado (a). Além de você se sentir melhor, fará com que as outras pessoas lhe olhem com um carinho mais que especial.

Por Silvana Teixeira

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