Estudos afirmam que o relógio biológico de um indivíduo nada mais é que um sistema de funções orientados pelas horas do dia. Todos os seres vivos possuem um relógio biológico e têm as atividades de seus organismos regidas por ele. No entanto, é de fundamental importância que o relógio biológico esteja sempre sintonizado, principalmente quando o assunto é a saúde. Neste sentido, respeitar as horas de sono e o descanso regular, principalmente, são imprescindíveis para regular o ritmo do organismo, aliviando o corpo de situações de estresse. Quando funcionando em situação de irregularidade, os seres são cometidos por uma série de problemas e doenças.
Veja, a seguir, algumas dicas para manter o relógio biológico do seu organismo equilibrado e ter boa saúde:
1. Faça o controle da sua pressão arterial com regularidade. Procure um profissional de sua confiança para ajudá-lo nisto.
2. Reduza o consumo diário de sal colocado. Em excesso, ele eleva a pressão arterial e dificulta a circulação sanguínea que, por sua vez, dificulta a irrigação cerebral, causando sensação de cansaço e insônia.
3. Evite praticar exercícios no período noturno. A liberação da endorfina durante a prática das atividades físicas impede o sono profundo.
4. Siga o velho ditado que diz: pela manhã, alimente-se como um rei. A tarde, como um nobre e a noite como um escravo. Resumindo, realize as refeições mais pesadas durante o dia e mantenha uma alimentação leve no período noite, já que o organismo usa as energias calóricas durante o dia, enquanto à noite tende a armazená-las.
5. Durma o necessário para o descanso do seu organismo. Uma boa dica é não colocar televisão no quarto.
6. Estabeleça horários regulares para as refeições. Evite as guloseimas no decorrer do dia.
7. Controle o seu peso. Caso tenha alguma dificuldade para fazer um programa ideal de alimentação, peça ajuda a um nutricionista. Atingir o peso ideal equilibra as funções do organismo e o relógio biológico.
8. Distraia-se e descanse. Pausas regulares entre as suas atividades diárias e semanais são muito importantes para o organismo. Respeite essa condição do organismo e não abra mão disto.
9. Evite o consumo de álcool. Bebidas alcoólicas agem negativamente no organismo principalmente no trato gastrointestinal, prejudicando a absorção de nutrientes, entre elas as vitaminas do complexo B, vitamina D, além de aumentar a excreção de vitamina C, magnésio, zinco, selênio, o que pode causar danos cerebrais.
Por Silvana Teixeira.
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Comentários
maria do carmo albuquerque pizarro
3 de out. de 2017muito esclarecedor
Resposta do Portal Cursos CPT
3 de out. de 2017Olá, Maria.
Agradecemos sua visita e comentário em nosso site. Ficamos felizes que tenha gostado do nosso conteúdo!
Atenciosamente,
Renato Rodrigues.
