Algumas pequenas ações, quando praticadas diariamente e com boa vontade, perdendo a característica de obrigatoriedade, fazem toda a diferença quando o assunto é o bem-estar e a boa qualidade de vida. Veja quais são e, havendo possibilidade, pratique-as para melhorar a sua saúde.
1. Pratique atividades físicas
Mexa-se, gaste as energias com alguma atividade saudável. Os exercícios físicos aliviam o estresse, gastam as energias acumuladas, melhoram a boa disposição para as atividades diárias, melhoram o condicionamento físico, enfim, são tantos os benefícios proporcionados pelos exercícios físicos que os adeptos dessas atividades se recusam a parar de praticá-las.
2. Hidrate-se
A hidratação diária é fundamental para o bom desempenho do organismo e ingerir, pelo menos, 2 litros de água diariamente deveria fazer parte da rotina de qualquer pessoa. Portanto, mesmo que não sinta sede, hidrate-se. Se for difícil tomar a água em seu estado puro, faça-o por meio de sucos, chás e das frutas.
3. Priorize o que vai comer
Escolha o que vai comer com muita precaução. Evite os alimentos enlatados e industrializados. Dê preferência à comida caseira, pois ela é certamente muito mais saudável e benéfica ao nosso organismo. Ao fazer os pequenos lanches, entre as principais refeições, opte pelas frutas, desnatados e cereais. Frituras, sal em excesso e refrigerantes nunca serão as melhores opções.
4. Tenha momentos de lazer
Permita-se perder algum tempo com você mesmo e faça tudo aquilo que te dá prazer. Não há quem sobreviva apenas de trabalho, acumulando preocupações e problemas. É necessário limparmos nossas mentes e descansarmos nosso corpo por meio de atividades que nos fazem felizes. Aqueles que abrem mão desses pequenos momentos de lazer estão propensos a atingir níveis altíssimos de estresse e desconforto.
5. Preocupe-se com a postura
Vigie-se. Grande parte de nossas dores de coluna, ombros e pescoço são o resultado de uma má postura praticada no decorrer do dia. Observe-se, corrija-se e tenha uma excelente jornada de trabalho.
6. Cuide de sua pele
O sol faz parte da nossa vida diária e é justamente por isso que não podemos nos esquecer que, junto aos benefícios, seus raios trazem alguns prejuízos à nossa pele. É importante evitarmos a exposição diária nos horários em que sua incidência sobre a terra é mais forte. O uso de protetor também é fundamental para a saúde, mesmo enquanto no trabalho ou estando escondidos sob sombras.
Por Silvana Teixeira.
Este conteúdo pode ser publicado livremente, no todo ou em parte, em qualquer mídia, eletrônica ou impressa, desde que contenha um link remetendo para o site www.cpt.com.br.
Deixe seu comentário
Informamos que a resposta será publicada o mais breve possível, assim que passar pela moderação.
Obrigado pela sua participação.
