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Bons níveis de Vitamina D no organismo mantêm o equilíbrio ósseo e muscular

A vitamina D, quando em níveis ideais, atua positivamente na manutenção do nosso organismo, mantendo o cérebro funcionando perfeitamente, fortificando ossos, músculos e dentes


A vitamina D, quando em níveis ideais, atua positivamente na manutenção do nosso organismo, mantendo o cérebro funcionando perfeitamente, fortificando ossos, músculos e dentes. Mantém o equilíbrio ósseo, agindo como um hormônio e ajuda na prevenção de diversas doenças, como o câncer, artrite reumatoide, esclerose múltipla, diabetes do tipo 1 e do tipo 2, doença cardíaca, demência, esquizofrenia e hipertensão. Como resultado, observa-se um aumento das concentrações de cálcio e fósforo, da mineralização óssea, ela induz a síntese proteica, responsável pela homeostase (equilíbrio) do cálcio, além de manter a regularidade de outras vitaminas e minerais.

Os meios pelos quais nosso organismo pode obter a vitamina D são dois: por meio da ingestão de alimentos ricos nesta substância, como óleos de fígado de peixe e os peixes de água salgada, tais como as sardinhas, o arenque, o salmão, a sarda, na manteiga, na carne, nos ovos e no leite, e por meio da exposição diária ao sol.

Quanto a este último, é fato afirmar que ele tem importância vital para a absorção de vitamina D pelo organismo. Porém,  fatores como a influência da exposição ao sol e a influência de fatores ambientais (hora do dia, estação do ano, latitude e de fatores relacionados ao próprio indivíduo e aos seus hábitos) dificultam o estabelecimento ideal de dose diária recomendada para a vitamina D. É bom lembrar que quando em excesso, a exposição pode causar danos nocivos à saúde.

Neste sentido, por habitarmos em um país cujo clima é mais que ensolarado em grande extensão territorial, a ativação de vitamina D no nosso organismo é muito favorecida.

Ao contrário do que se imagina, o sol (para muitos um verdadeiro vilão) é fundamental para a saúde do homem. Sem doses diárias de sol, o bom funcionamento do corpo é comprometido. É por meio dos raios UVB que o organismo obtém a vitamina D e, com ela, como mencionado acima, a absorção do cálcio e o fortalecendo os ossos acontecem.

Quando em falta ou em níveis inadequados ao necessário ao organismo, a hipovitaminose D causa a redução da massa muscular, osteoporose, dores musculares, fraqueza muscular e contribui para um aumento do risco de danos musculares e miopatias (doenças musculares).

Observe o infográfico abaixo:


Bons níveis de Vitamina D no organismo mantêm o equilíbrio ósseo e muscular

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Vitamina C: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso

. ESPECIAL SOBRE A VITAMINA D
Dúvidas frequentes sobre a importância da vitamina D para os ossos e músculos

Fontes para o desenvolvimento de conteúdo: Vitamina D - Como Um Tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes (Michael F. Holick), Super interessante, Revista Suplementação.

Por Silvana Teixeira.

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