A vitamina D, quando em níveis ideais, atua positivamente na manutenção do nosso organismo, mantendo o cérebro funcionando perfeitamente, fortificando ossos, músculos e dentes. Mantém o equilíbrio ósseo, agindo como um hormônio e ajuda na prevenção de diversas doenças, como o câncer, artrite reumatoide, esclerose múltipla, diabetes do tipo 1 e do tipo 2, doença cardíaca, demência, esquizofrenia e hipertensão. Como resultado, observa-se um aumento das concentrações de cálcio e fósforo, da mineralização óssea, ela induz a síntese proteica, responsável pela homeostase (equilíbrio) do cálcio, além de manter a regularidade de outras vitaminas e minerais.
Os meios pelos quais nosso organismo pode obter a vitamina D são dois: por meio da ingestão de alimentos ricos nesta substância, como óleos de fígado de peixe e os peixes de água salgada, tais como as sardinhas, o arenque, o salmão, a sarda, na manteiga, na carne, nos ovos e no leite, e por meio da exposição diária ao sol.
Quanto a este último, é fato afirmar que ele tem importância vital para a absorção de vitamina D pelo organismo. Porém, fatores como a influência da exposição ao sol e a influência de fatores ambientais (hora do dia, estação do ano, latitude e de fatores relacionados ao próprio indivíduo e aos seus hábitos) dificultam o estabelecimento ideal de dose diária recomendada para a vitamina D. É bom lembrar que quando em excesso, a exposição pode causar danos nocivos à saúde.
Neste sentido, por habitarmos em um país cujo clima é mais que ensolarado em grande extensão territorial, a ativação de vitamina D no nosso organismo é muito favorecida.
Ao contrário do que se imagina, o sol (para muitos um verdadeiro vilão) é fundamental para a saúde do homem. Sem doses diárias de sol, o bom funcionamento do corpo é comprometido. É por meio dos raios UVB que o organismo obtém a vitamina D e, com ela, como mencionado acima, a absorção do cálcio e o fortalecendo os ossos acontecem.
Quando em falta ou em níveis inadequados ao necessário ao organismo, a hipovitaminose D causa a redução da massa muscular, osteoporose, dores musculares, fraqueza muscular e contribui para um aumento do risco de danos musculares e miopatias (doenças musculares).
Observe o infográfico abaixo:
Saiba mais sobre a boa Saúde e sobre as Vitaminas essenciais para o bom funcionamento do noso organismo, acessando os artigos abaixo:
. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Alimentos essenciais para a manutenção da boa saúde do organismo
- Combinar alimentos saudáveis e variados nas refeições é excelente para a dieta
- Bons hábitos para uma alimentação e uma vida saudável
. O CORRETO FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO
- Nutrientes necessários para reforçar o sistema imunológico do organismo
- 11 dicas para viver bem, melhor e manter um estilo de vida saudável
- Ações que mantêm o bom funcionamento do organismo e que fazem a diferença
- O que é o relógio biológico do organismo, qual a sua função e como controlá-lo
. O PODER DAS VITAMINAS
- Conheça mais sobre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis
. VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS
- Vitamina A: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina D: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina E: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina K: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
. VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS
- Vitamina B1: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B2: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B3: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B5: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B6: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B8: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B9: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina B12: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
- Vitamina C: importância, fontes de alimentos, valores nutricionais, carência e excesso
. ESPECIAL SOBRE A VITAMINA D
Dúvidas frequentes sobre a importância da vitamina D para os ossos e músculos
Fontes para o desenvolvimento de conteúdo: Vitamina D - Como Um Tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes (Michael F. Holick), Super interessante, Revista Suplementação.
Por Silvana Teixeira.
Este conteúdo pode ser publicado livremente, no todo ou em parte, em qualquer mídia, eletrônica ou impressa, desde que contenha um link remetendo para o site www.cpt.com.br.
Cursos Relacionados
Deixe seu comentário
Informamos que a resposta será publicada o mais breve possível, assim que passar pela moderação.
Obrigado pela sua participação.
