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Bons níveis de Vitamina D no organismo mantêm o equilíbrio ósseo e muscular

A vitamina D, quando em níveis ideais, atua positivamente na manutenção do nosso organismo, mantendo o cérebro funcionando perfeitamente, fortificando ossos, músculos e dentes

 

A vitamina D, quando em níveis ideais, atua positivamente na manutenção do nosso organismo, mantendo o cérebro funcionando perfeitamente, fortificando ossos, músculos e dentes. Mantém o equilíbrio ósseo, agindo como um hormônio e ajuda na prevenção de diversas doenças, como o câncer, artrite reumatoide, esclerose múltipla, diabetes do tipo 1 e do tipo 2, doença cardíaca, demência, esquizofrenia e hipertensão. Como resultado, observa-se um aumento das concentrações de cálcio e fósforo, da mineralização óssea, ela induz a síntese proteica, responsável pela homeostase (equilíbrio) do cálcio, além de manter a regularidade de outras vitaminas e minerais.

Os meios pelos quais nosso organismo pode obter a vitamina D são dois: por meio da ingestão de alimentos ricos nesta substância, como óleos de fígado de peixe e os peixes de água salgada, tais como as sardinhas, o arenque, o salmão, a sarda, na manteiga, na carne, nos ovos e no leite, e por meio da exposição diária ao sol. Quanto a este último, é fato afirmar que ele tem importância vital para a absorção de vitamina D pelo organismo. Porém,  fatores como a influência da exposição ao sol e a influência de fatores ambientais (hora do dia, estação do ano, latitude e de fatores relacionados ao próprio indivíduo e aos seus hábitos) dificultam o estabelecimento ideal de dose diária recomendada para a vitamina D. É bom lembrar que quando em excesso, a exposição pode causar danos nocivos à saúde. Neste sentido, por habitarmos em um país cujo clima é mais que ensolarado em grande extensão territorial, a ativação de vitamina D no nosso organismo é muito favorecida.

Ao contrário do que se imagina, o sol (para muitos um verdadeiro vilão) é fundamental para a saúde do homem. Sem doses diárias de sol, o bom funcionamento do corpo é comprometido. É por meio dos raios UVB que o organismo obtém a vitamina D e, com ela, como mencionado acima, a absorção do cálcio e o fortalecendo os ossos acontecem. Quando em falta ou em níveis inadequados ao necessário ao organismo, a hipovitaminose D causa a redução da massa muscular, osteoporose, dores musculares, fraqueza muscular e contribui para um aumento do risco de danos musculares e miopatias (doenças musculares).

Observe o infográfico abaixo.

Bons níveis de Vitamina D no organismo mantêm o equilíbrio ósseo e muscular

 

Saiba mais sobre a boa Saúde e sobre as Vitaminas essenciais para o bom funcionamento do noso organismo, acessando os artigos abaixo:

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

- Alimentos essenciais para a manutenção da boa saúde do organismo

- Combinar alimentos saudáveis e variados nas refeições é excelente para a dieta

- Bons hábitos para uma alimentação e uma vida saudável

O CORRETO FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO

- Nutrientes necessários para reforçar o sistema imunológico do organismo

- 11 dicas para viver bem, melhor e manter um estilo de vida saudável

- Ações que mantêm o bom funcionamento do organismo e que fazem a diferença

- O que é o relógio biológico do organismo, qual a sua função e como controlá-lo

O PODER DAS VITAMINAS

- Conheça mais sobre as vitaminas hidrossolúveis e solúveis

VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS

- Vitamina A

- Vitamina D

- Vitamina E

- Vitamina K

VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS

- Vitamina B1

- Vitamina B2

- Vitamina B3

- Vitamina B5

- Vitamina B6

- Vitamina B8

- Vitamina B9

- Vitamina B12

- Vitamina C

ESPECIAL SOBRE A VITAMINA D

Dúvidas frequentes sobre a importância da vitamina D para os ossos e músculos

Por Silvana Teixeira

Fontes para o desenvolvimento de conteúdo: Vitamina D - Como Um Tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes (Michael F. Holick), Super interessante, Revista Suplementação

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