As frutas são boas opções para lanches entre as refeições principais. Foto: Deviantart.
Um dos maiores erros cometidos por quem faz dieta é ficar muito tempo sem comer. Nesse caso, não adianta comer apenas alimentos saudáveis e em pequenas quantidades. O argumento de muitas pessoas é não ter tempo para comer. Então, uma boa opção é sempre levar algum lanche na bolsa para comer em horários alternados durante o dia.
A nutricionista Francine Scochi Leal, da Universidade de São Paulo (USP), recomenda para quem fica o dia todo fora de casa levar um lanche para a parte da manhã e outro para a tarde. Dá para levar, por exemplo, uma banana para a manhã e uma castanha e um queijo para a tarde. Eles não pesam muito e são fáceis de carregar.
Dependendo do local de trabalho e da distância de casa, a nutricionista destaca que é possível levar até refeições completas, como o almoço. Os alimentos podem ser acomodados em marmitas, servindo como opções bem mais saudáveis e baratas do que almoçar em restaurantes.
Segundo Francine, as refeições devem ser consumidas com intervalo máximo de quatro horas entre uma e outra, pois ficar sem comer por muito tempo dificulta a perda de peso. Ela destacou também a importância de se ingerir muita água, cerca de dois litros por dia. Isto porque, além de hidratar, a sensação de fome e de sede no organismo são muito parecidas. Ou seja, muitas vezes, quando queremos comer, na verdade, só precisamos beber água.
Por: Maria Clara Corsino.
Fonte: Jornal Hoje.
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