Todas as pessoas diminuem de tamanho com a idade. “Somos mais altos ao final dos 40 anos, depois perdemos até cinco centímetros de altura por volta dos 80 anos”, afirma Renan Sallazar, professor do Curso a Distância CPT Capacitação de Cuidador de Idosos.
A perda na altura é gradual, mas se acelera no fim da vida. As razões incluem músculos mais fracos, perda de água, mudanças de postura e deterioração dos discos esponjosos que separam as vértebras da espinha dorsal.
Sentar-se em posição ergonomicamente correta é muito importante. Também o envelhecimento provoca perda de água das cartilagens, tornando-as mais vulneráveis a ferimentos, em razão de movimentos repetitivos e estresse. O sobrepeso/obesidade aumentam o risco de osteoartrites. A atividade física regular pode ajudar a reduzir a dor e rigidez nas juntas e a aumentar a flexibilidade, a força muscular e a resistência.
O envelhecimento, naturalmente, causa diminuição na força, no tamanho e na resistência do tecido muscular, em parte, devido à diminuição do fluxo sanguíneo. Entretanto, não se pode atribuir a força e o tônus diminuídos à velhice: a inatividade causa muito mais danos aos músculos do que o tempo. Aos 75 anos, por exemplo, um em cada três homens e metade das mulheres não fazem exercícios regulares, o que agrava a perda muscular causada pela idade.
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Por Silvana Teixeira.
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