Principais objetivos das atividades físicas para diabéticos:
1.Auxiliar no controle da glicemia;
2.Manter o peso corporal;
3.Melhorar a qualidade de vida;
4.Evitar o desenvolvimento de complicações da doença.
Tipos de atividades adequadas:
Um programa completo de atividades físicas é composto de exercícios de alongamento, aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular.
Exercícios de alongamento
Os exercícios de alongamento devem ser feitos no início e no final do programa diário. Cada movimento deve ser feito duas vezes, permanecendo-se de 15 a 20 segundos em cada posição.
Esses exercícios de alongamentos são indicados para:
-Preparar o organismo para o esforço;
-Promover o relaxamento após as atividades;
-Prevenir lesões;
-Manter a amplitude do movimento;
-Manter a saúde osteomioarticular;
-Assegurar a autonomia dos gestos.
Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são a parte principal de um programa para indivíduos diabéticos e devem ser escolhidos de acordo com a preferência e os recursos de cada um.
Aprimore seus conhecimentos, acessando os Cursos CPT, da área Esporte, elaborados pelo Centro de Produções Técnicas (CPT), entre eles o Curso Atividades Físicas para Diabéticos.
Por Andréa Oliveira.
Acesse os links abaixo e conheça mais sobre Atividades Físicas para Diabéticos:
14 vantagens dos exercícios físicos
Exercícios físicos como prevenção e tratamento do diabetes
Medidas preventivas para a prática de atividades físicas
Principais exercícios aeróbicos para diabéticos
Principais funções dos exercícios aeróbicos
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