Normalmente, inspiramos só pela metade, falamos ou ainda continuamos a falar, quando o ar praticamente já terminou.
A respiração é um ato muscular coordenado, pelo qual o volume da cavidade do tórax é alternadamente aumentado ou diminuído. Até há pouco tempo, a respiração era considerada sobre dois aspectos. Primeiro, por sua função inerente de realizar as trocas gasosas e, depois, sua relação com a fala, funcionando como uma bomba propulsora de ar.
O processo respiratório revela o estado emocional em que a pessoa se encontra. Por ele é possível perceber a agitação e excitação, pois a respiração torna-se rápida e irregular. No estado de equilíbrio e calma, a respiração torna-se harmônica, regular, lenta e suave.
De acordo com o professor Marcos Antonio Barbosa, consultor de empresas e palestrante sobre o tema comunicação, no curso Falando em Público, elaborado pelo CPT – Centro de Produções Técnicas, “a respiração correta para o orador ou para qualquer pessoa é aquela em que ao enchermos o pulmão o fazemos na sua parte inferior, na região abdominal e não na região torácica”.
O professor explica que basta olhar a estrutura do pulmão para entender. “Esse órgão é maior na sua parte abdominal, onde cabe mais volume de ar. Esse método é conhecido como respiração diafragmática”, acrescenta.
Para fazer o teste, coloque a mão direita sobre o peito e a mão esquerda mais abaixo, no abdômen. Inspire ar, o bastante para encher bem o pulmão, e inspire direcionando o ar para a região abdominal. Perceba que a mão esquerda sobe e a direita fica parada. O abdômen se movimenta, o tórax não. Depois expire o ar, novamente a mão esquerda se mexe e a direita fica parada.
“Faça esse exercício constantemente, pelo menos umas dez vezes ao dia, até que se acostume, e passe a ter respiração diafragmática, que é mais saudável. Se você adquirir esse hábito de respirar com o 'fundo dos pulmões', notará imediatamente uma acentuada melhoria na emissão da voz, além de experimentar uma melhoria geral na saúde”, diz o professor Barbosa.
O trabalho adicional que incumbe o movimento do diafragma resulta em crescente eficiência digestiva. O oxigênio adicional faz com que as células existentes na parte inferior dos pulmões produzam um efeito tônico em toda a corrente sanguínea. Duas condições para que tenha uma saúde melhor.
Por: Ariádine Morgan
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