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Atividades físicas para diabéticos - exercícios mais adequados

Atividades físicas para diabéticos - exercícios mais adequados

Principais objetivos das atividades físicas para diabéticos:

1.Auxiliar no controle da glicemia;
2.Manter o peso corporal;
3.Melhorar a qualidade de vida;
4.Evitar o desenvolvimento de complicações da doença.

Tipos de atividades adequadas:

Um programa completo de atividades físicas é composto de exercícios de alongamento, aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular.

Exercícios de alongamento

Os exercícios de alongamento devem ser feitos no início e no final do programa diário. Cada movimento deve ser feito duas vezes, permanecendo-se de 15 a 20 segundos em cada posição.

Esses exercícios de alongamentos são indicados para:

-Preparar o organismo para o esforço;
-Promover o relaxamento após as atividades;
-Prevenir lesões;
-Manter a amplitude do movimento;
-Manter a saúde osteomioarticular;
-Assegurar a autonomia dos gestos.

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são a parte principal de um programa para indivíduos diabéticos e devem ser escolhidos de acordo com a preferência e os recursos de cada um.

Aprimore seus conhecimentos, acessando os Cursos CPT, da área Esporte, elaborados pelo Centro de Produções Técnicas (CPT), entre eles o Curso Atividades Físicas para Diabéticos.

Por Andréa Oliveira.

Acesse os links abaixo e conheça mais sobre Atividades Físicas para Diabéticos:

14 vantagens dos exercícios físicos

Exercícios físicos como prevenção e tratamento do diabetes

Medidas preventivas para a prática de atividades físicas

Principais exercícios aeróbicos para diabéticos

Principais funções dos exercícios aeróbicos

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