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Saúde - ações que mantêm o bom funcionamento do organismo e que fazem a diferença

 

Algumas pequenas ações, quando praticadas diariamente e com boa vontade, perdendo a característica de obrigatoriedade, fazem toda a diferença quando o assunto é o bem-estar e a boa qualidade de vida. Veja quais são e, havendo possibilidade, pratique-as para melhorar a sua saúde.


1. Pratique atividades físicas


Mexa-se, gaste as energias com alguma atividade saudável. Os exercícios físicos aliviam o estresse, gastam as energias acumuladas, melhoram a boa disposição para as atividades diárias, melhoram o condicionamento físico, enfim, são tantos os benefícios proporcionados pelos exercícios físicos que os adeptos dessas atividades se recusam a parar de praticá-las.


2. Hidrate-se

A hidratação diária é fundamental para o bom desempenho do organismo e ingerir, pelo menos, 2 litros de água diariamente deveria fazer parte da rotina de qualquer pessoa. Portanto, mesmo que não sinta sede, hidrate-se. Se for difícil tomar a água em seu estado puro, faça-o por meio de sucos, chás e das frutas.


3. Priorize o que vai comer

Escolha o que vai comer com muita precaução. Evite os alimentos enlatados e industrializados. Dê preferência à comida caseira, pois ela é certamente muito mais saudável e benéfica ao nosso organismo. Ao fazer os pequenos lanches, entre as principais refeições, opte pelas frutas, desnatados e cereais. Frituras, sal em excesso e refrigerantes nunca serão as melhores opções.


4. Tenha momentos de lazer


Permita-se perder algum tempo com você mesmo e faça tudo aquilo que te dá prazer. Não há quem sobreviva apenas de trabalho, acumulando preocupações e problemas. É necessário limparmos nossas mentes e descansarmos nosso corpo por meio de atividades que nos fazem felizes. Aqueles que abrem mão desses pequenos momentos de lazer estão propensos a atingir níveis altíssimos de estresse e desconforto.


5. Preocupe-se com a postura

Vigie-se. Grande parte de nossas dores de coluna, ombros e pescoço são o resultado de uma má postura praticada no decorrer do dia. Observe-se, corrija-se e tenha uma excelente jornada de trabalho.


6. Cuide de sua pele


O sol faz parte da nossa vida diária e é justamente por isso que não podemos nos esquecer que, junto aos benefícios, seus raios trazem alguns prejuízos à nossa pele. É importante evitarmos a exposição diária nos horários em que sua incidência sobre a terra é mais forte. O uso de protetor também é fundamental para a saúde, mesmo enquanto no trabalho ou estando escondidos sob sombras.

Por Silvana Teixeira

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