Use protetor solar sempre, mesmo em dias mais nublados ou se estiver indo trabalhar em um escritório.
Apesar do calor que já está nos acompanhando há algumas semanas, o verão começa oficialmente hoje. Esta estação traz consigo o sol forte e as chuvas de fim de tarde, por isso, é importante estar atento a alguns cuidados básicos com a saúde.
Use roupas com tecidos leves e frescos, que deixam a pele respirar, sem ficar úmida de suor por muito tempo, como algodão ou outras fibras naturais, com clores claras. A roupa mais adequada proporciona bem-estar no trabalho e no lazer.
Tome muito líquido, para se hidratar, água, suco, chá, água-de-coco. Essa lista não inclui as bebidas alcoólicas, pois elas não servem para esse propósito. Coma pratos leves, verduras, frutas, saladas e pouca gordura. O corpo já se esforça para manter a temperatura ideal e ingerir comidas pesadas faz com que o organismo tenha um trabalho extra.
Os alimentos crus perecem mais rápido nesta estação, por isso, não demore a consumi-los. Fique atento até mesmo com as águas minerais compradas em barraquinhas ou com vendedores ambulantes. A professora Ms. Céphora Maria Sabarense, nutricionista, explica no curso Alimentação Saudável, desenvolvido pelo CPT – Centro de Produções Técnicas, que “o calor pode provocar o crescimento de algas que modificam a coloração da água, de amarelo a verde, tornando-a imprópria ao consumo”.
Fazer exercícios combina com esta época do ano, mas não exagere. Se não tem costume de praticar esportes ou caminhar, não comece a correr ao meio-dia. Procure fazer as atividades nos horários mais frescos, como início da manhã ou final da tarde.
Tome banho com água morna e use pouco sabonete, para evitar ressecar mais a pele, que já está “rachando” por causa do sol intenso. Use protetor solar sempre, mesmo em dias mais nublados ou se estiver indo trabalhar em um escritório.
Este conteúdo pode ser publicado livremente, no todo ou em parte, em qualquer mídia, eletrônica ou impressa, desde que contenha um link remetendo para o site www.cpt.com.br.
Deixe seu comentário
Informamos que a resposta será publicada o mais breve possível, assim que passar pela moderação.
Obrigado pela sua participação.
