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A quantidade certa para o consumo do chá verde

O chá traz benefícios à saúde, mas precisa ser usado com cautela

 

 A  Camellia Sinensis é a planta que dá origem ao chá verde.

Em uma de nossas matérias publicadas, destacamos os benefícios do chá verde, que é, comprovadamente, um auxiliar na perda de peso. Além de emagrecedor, ele é anti-oxidante, anti-inflamatório, aumenta a densidade óssea, ajuda a evitar vários tipos de câncer e doenças cardíacas e possui quantidades significativas de manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2. Diante de tantos benefícios, fomos procurados para saber qual é a quantidade ideal para o consumo do chá.

A química Maria Luiza Sartório, especialista em plantas medicinais e professora do curso Cultivo Orgânico de Plantas Medicinais, elaborado pelo CPT – Centro de Produções Técnicas, esclarece que apesar dos benefícios, a ingestão do chá verde necessita de cuidados. Por acelerar o metabolismo, esse chá não é recomendado para pessoas com problemas cardíacos ou hipertensos. Da mesma forma, deve ser evitado por gestantes ou lactantes, pois a cafeína, presente em grande quantidade na planta, pode afetar o bebê.

Por sinal, por causa da cafeína, pessoas com pressão alta também não podem consumi-lo em grandes quantidades. Quem tem deficiência de ferro também deve reduzir a ingestão do chá verde, pois o tanino presente nele prejudica a absorção do mineral. A especialista alerta que o consumo exagerado pode causar dores de cabeça, náuseas, enjoo, problemas gastrointestinais e taquicardia.

Para ajudar na dieta e aproveitar os benefícios do chá verde, o ideal é tomá-lo 3 vezes ao dia para quem não tem nenhuma restrição. Mas é importante ficar atento ao preparo: ferva a água, desligue o fogo e dilua o chá. Tampe e espere por dez minutos. Não deve ser reaquecido. O melhor é tomá-lo na hora, mas pode ser guardado na geladeira por até 12 horas, em recipiente fechado e sem luz.  No entanto, Maria Luiza afirma que é bom procurar um médico antes de começar a ingerir o chá verde.

Por: Maria Clara Corsino.

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Comentários

KARINA MALI FONSECA

30 de jul de 2018

Bom dia! O chá verde que comprei não é aquele de saquinho, são folhas secas. Gostaria de saber qual medida das folhas devo usar para meio litro de água. Obrigada!

Resposta do Portal Cursos CPT

30 de jul de 2018

Olá Karina,

Agradecemos a visita e comentário em nosso site.

Para meio litro de água você deve usar uma colher de sopa da folha seca.

Atenciosamente,

Mariana Caliman Falqueto

Karla

25 de fev de 2018

Qual a quantidade correta para tomar de chá verde? Um litro por dia é muito?

Resposta do Portal Cursos CPT

26 de fev de 2018

Olá Karla,

Agradecemos sua visita e comentário em nosso site. A quantidade máxima de chá verde indicada é de 4 xícaras ao dia, ou 600 ml. Mais do que isso é passível de efeitos colaterais.

Atenciosamente,

Ana Carolina dos Santos

Tatiane Machado

9 de nov de 2017

Boa tarde, Qual a informação correta quanto a quantidade diária? Nós comentários a Ana Carolina respondeu para a internauta Marlise que é 1 LT por dias e doses de 200 ml, porém mais abaixo o Luiz Carlos tbm fez a mesma pergunta é a resposta da Ana Carolina foi 500 ml. Qual é o mais assertivo, por favor? Desde já agradeço.

Resposta do Portal Cursos CPT

9 de nov de 2017

Olá Tatiane,

A quantidade ideal é de 500 ml por dia, que podem ser consumidos em uma ou até 3 doses diárias.

Atenciosamente,

Ana Carolina dos Santos

marlise

29 de out de 2015

Boa tarde! gostaria que a resposta de quanto tomar chá verde fosse mais especifica e não quantas vezes e sim a quantidade de liquido a ser engerido por dia exp 1 litro 250 ml. Att: Marlise

Resposta do Portal Cursos CPT

9 de nov de 2017

Olá, Marlise!

Agradecemos sua visita e comentário em nosso site. A quantidade ideal é de 500 ml por dia, que podem ser consumidos em uma ou até 3 doses diárias.

Atenciosamente,

Ana Carolina dos Santos

laerson gonçalves da silva

23 de abr de 2015

Eu tomo suco dos caroços do romã todos dias um copo faz algum mal.

luiz carlos de oliveira

11 de nov de 2013

Gostaria de saber em a quantidade em ml, para se tomar o chá verde grato

Resposta do Portal Cursos CPT

9 de nov de 2017

Olá, Luiz Carlos!

Agradecemos sua visita e comentário em nosso site.

A quantidade ideal é de 500 ml por dia, que podem ser consumidos em uma ou até 3 doses diárias.

Atenciosamente,

Ana Carolina dos Santos

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