É bom economizar a voz durante o dia e falar em tom médio, sem gritar.
Usamos a voz de forma tão espontânea no cotidiano que nem percebemos a importância dela. Ela é importante para as nossas relações diárias, em casa, no trabalho, na rua, na balada. Alguns profissionais até dependem diretamente dela, como professores, cantores, políticos e comunicadores. No entanto, o uso incorreto dela pode causar ou agravar muitos problemas de saúde. Com cuidados simples, dá para manter uma voz natural e saudável.
O primeiro passo para ter uma voz saudável é tomar cuidado com os vilões naturais, como as mudanças bruscas de temperatura, o ar seco, a poluição e o uso incorreto das cordas vocais. Com eles surgem a rouquidão, a perda da voz, as inflamações e até problemas mais graves, como nódulos e cânceres na laringe, na faringe e na boca. As bebidas alcoólicas e o cigarro também são grandes causadores de problemas na voz.
Uma medida importante é beber muita água. Além de ajudar na hidratação do organismo, ela é um ótimo lubrificante para a garganta. O ideal é tomar água durante o dia inteiro, principalmente nos momentos de fala mais intensa. Esta é uma boa dica para pessoas que trabalham com a voz: sempre deixar por perto uma garrafinha ou copo d'água.
Outra dica é comer muitas frutas frescas. Elas ajudam a limpar a garganta e a tonificar as cordas vocais. Também diminuem a viscosidade da saliva, reduzindo o pigarro. As frutas cítricas, como a laranja, o limão e o abacaxi, além da maçã e da pera, são as mais eficientes para a saúde da voz. Ao contrário do que muita gente acredita, as pastilhas não são recomendadas. Elas anestesiam as cordas vocais, apenas disfarçando algum problema.
A fonoaudióloga Flávia Siqueira Rosa, professora do curso Técnicas de Comunicação Oral e Impostação da voz, desenvolvido pelo CPT – Centro de Produções Técnicas, acrescenta que dormir bem ajuda a descansar a voz, depois de falar o dia inteiro. Mas também é bom dar descansos periódicos à voz durante o dia e falar num tom médio.
Por: Maria Clara Corsino.
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