O aspecto de casca de laranja causado pela celulite incomoda a muitas mulheres. Foto: reprodução.
Se durante o resto do ano a celulite já é uma das principais reclamações das mulheres em relação à beleza, no verão as queixas são ainda maiores. Para acabar, ou pelo menos, reduzir, o problema que aparece em cerca de 90% das mulheres, a alimentação pode ser uma boa saída.
Alguns alimentos podem ser considerados verdadeiros vilões da boa forma, pois agem no surgimento e no aumento da quantidade de celulites. Cortá-los é o primeiro passo para se ver livre dos furinhos. Uma boa dieta, aliada à uma rotina de exercícios físicos podem acabar com este problema. Veja alguns alimentos que devem ser evitados:
Gorduras: as gorduras saturadas, presentes principalmente nas frituras, são grandes vilões para a saúde e favorecem bastante o aparecimento da celulite. Elas se acumulam no tecido adiposo, que fica abaixo da pele e podem causar inflamações (as celulites).
Doces: os açúcares e carboidratos são os principais vilões causadores da celulite. São as fontes primárias de energia para o organismo, mas se não forem processados inteiramente, se acumulam no tecido adiposo, gerando as celulites. O ideal é evitar os doces, e dar preferências para carboidratos mais energéticos, como pães e arroz.
Bebidas gaseificadas: além de possuírem muito açúcar, elas contêm gás carbônico, provocando inchaço, que prejudica a circulação linfática e sanguínea. O ideal é substituir refrigerantes por sucos naturais e águas gaseificadas por água comum.
Sal: o sódio provoca a retenção de líquidos. O inchaço dificulta a circulação, favorecendo as inflamações subcutâneas. Assim, é bom reduzir a quantidade de sal nos alimentos, assim como reduzir o consumo de embutidos, temperos prontos e outros alimentos. Vale prestar atenção aos rótulos, já que muitos alimentos que não têm gosto salgado possuem grandes quantidades de sódio.
Cafeína: em excesso, pode levar à desidratação, o que prejudica a circulação e ao aumento da celulite. O ideal é consumir, no máximo, duas xícaras por dia.
Por outro lado, alguns alimentos ajudam a reduzir a celulite. São eles: frutas, legumes, alimentos integrais, chás, cereais e carnes magras. Juntos, são ricos em proteínas, vitaminas, antioxidantes e sais minerais. Assim, o importante é manter uma dieta equilibrada, com uma boa variedade de nutrientes, e ingerir muita água.
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