No dia anterior à prova, alimente-se com critério. Evite comidas pesadas, pois uma digestão difícil pode causar insônia e provocar transtornos de sono justamente na noite que mais precisa de descanso. Se estiver fora de casa, escolha com cuidado o que vai comer em restaurante. Prefira comidas leves. Porém, não deixe de alimentar-se bem. “Sem um bom café da manhã o seu rendimento cai muito pela manhã. Sendo fraco o almoço, duas horas depois a sua cabeça já começa a dar sinais de fraqueza”, afirma Gamali Rodrigues Gomide, professora do Curso a Distância CPT Como Passar em Vestibular e Concurso, em Livro+DVD e Curso Online.
Evite comidas gordurosas, como feijoada e outros pratos pesados. Evite também comer alimentos preparados com maionese. O ideal é servir-se de um prato bem equilibrado composto de uma proteína, como carne de frango ou peixe, legumes e folhas verdes refogadas, arroz e feijão.
Em hipótese alguma, tome bebida alcoólica e também não tome calmantes nem soníferos, pois estes medicamentos podem causar distúrbios que comprometem sua concentração.
Lembre-se de que o cérebro é movido a glicose, portanto é preciso levar um pequeno lanche. O recomendado é a prática e nutritiva barra de cereais e uma garrafa de água. Leve duas barras de cerais que devem ser compradas na véspera. Aliás, compre tudo de véspera: duas unidades do lápis indicado, uma borracha, duas canetas pretas e azuis; confira e deixe no jeito os documentos, nada estressa mais do que sair na última hora procurando documentos, objetos e outros itens que devem ser adquiridos e preparados com antecedência.
Escolha também a roupa e o calçado para o dia seguinte, que devem ser, antes de tudo, confortáveis.
* Gamali Rodrigues Gomide é Graduada em Letras pela Faculdade de Ciências e Letras de Ubá e especialização em Letras pela Universidade Federal de Viçosa. Especialista em Linguística e Redação. Atualmente, é Professora da Univiçosa (Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde) e Prestadora de Serviço do Centro de Produções Técnicas - CPT. Tem grande experiência na área de Letras, com ênfase em Língua Portuguesa.
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Por Silvana Teixeira.
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