Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, o organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos. Por isso, o sol é fundamental para a saúde da criança, que está em fase de crescimento ósseo.
“Para aproveitar apenas os benefícios que o sol traz à saúde, é preciso que a exposição da criança seja feita na medida certa. E, como a exposição solar é cumulativa, o ideal é tomar cuidados e, desde cedo, aproveitar apenas as vantagens do banho de sol”, afirma Bruno de Morais Cury, professor do Curso a Distância CPT Treinamento de Babá - Saúde, Alimentação e Higiene da Criança, em Livro+DVD e Curso Online.
A criança deve tomar o “banho de sol”, no mínimo, três vezes por semana, em torno de 15 a 20 minutos, de preferência antes das dez horas da manhã, e, quando não for possível, após quatro da tarde. Pessoas muito brancas devem permanecer expostas ao sol sem o filtro solar (“para o banho de sol”) por apenas 5 minutos e pessoas de pele escura podem ficar por mais tempo.
O ideal é que a criança esteja vestindo camiseta e bermuda e exponha o corpo sem o filtro solar nesse curto período, pois até mesmo um filtro solar com fator de proteção acima de 8 já impede a produção da vitamina D pela pele.
Use o protetor que os pais recomendarem, saiba sempre onde ele está e lembre-se de estar atenta ao tempo de exposição ao sol, ao horário e à roupa que a criança está vestindo. É bom evitar longos períodos em locais ou próxima a superfícies que refletem a luz (efeito conhecido como albedo), como a água do mar, da piscina, e a areia da praia. Mas, independentemente do local de exposição ao sol, deve-se oferecer água com frequência à criança para evitar a desidratação.
Cremes hidratantes e perfumes não devem ser passados antes de tomar sol, pois esses produtos podem causar alergias e manchas na pele. Também não devem ser dadas frutas cítricas, como limão e laranja durante o banho de sol, porque elas queimam a pele e deixam manchas escuras por longo tempo.
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Por Silvana Teixeira.
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