Qualquer pessoa deve conhecer as modificações pelas quais passa o organismo no processo de envelhecimento, afirma Renan Sallazar, professor do Curso a Distância CPT Capacitação de Cuidador de Idosos, em Livro+DVD e Curso Online.
Os ossos estão em um ciclo contínuo de desgaste e renovação. Perder alguma massa óssea com a idade é inevitável, mas o índice dessa perda é diferente em cada indivíduo. Com o envelhecimento, perde-se mais osso do que se produz e como resultado eles se afinam e começam a ficar cada vez mais suscetíveis a fraturas.
A genética e os fatores ambientais, como o hábito do uso do fumo e o uso excessivo de álcool, também contribuem para a perda óssea, assim como um estilo de vida sedentário e a ingestão inadequada de cálcio e vitamina D. Certos medicamentos como a cortisona e a colestiramina (droga usada para baixar os níveis de colesterol do sangue) também aceleram a perda óssea, assim como algumas condições médicas, como a artrite reumatoide.
Pesquisas provam que realizar exercícios de sustentação de peso regularmente, como caminhar e levantar pesos, além da ingestão de uma quantidade adequada de cálcio e vitamina D pode manter os ossos fortes, mesmo nas pessoas mais velhas.
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Por Silvana Teixeira.
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