Todas as pessoas diminuem de tamanho com a idade. "Somos mais altos ao final dos 40 anos, depois perdemos até cinco centímetros de altura por volta dos 80 anos", afirma Renan Sallazar, professor do Curso a Distância CPT Capacitação de Cuidador de Idosos, em Livro+DVD e Curso Online.
A perda na altura é gradual, mas se acelera no fim da vida. As razões incluem músculos mais fracos, perda de água, mudanças de postura e deterioração dos discos esponjosos que separam as vértebras da espinha dorsal. Sentar-se em posição ergonomicamente correta é muito importante. Também o envelhecimento provoca perda de água das cartilagens, tornando-as mais vulneráveis a ferimentos, em razão de movimentos repetitivos e estresse.
O sobrepeso/obesidade aumentam o risco de osteoartrites. A atividade física regular pode ajudar a reduzir a dor e rigidez nas juntas e a aumentar a flexibilidade, a força muscular e a resistência.
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Por Silvana Teixeira.
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