Atualmente, além de uma vida estressante e agitada, as pessoas vêm se alimentando mal. Muitos dizem não terem tempo para atividades físicas, o que prejudica ainda mais o organismo. Por isso, é imprescindível controlar os índices de gordura corporal, para evitar problemas sérios e, muitas vezes, fatais, como AVC (Acidente Vascular cerebral) ou infarto.
Alguns alimentos auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL). São eles: o salmão, o abacate e as amêndoas. Entretanto, estes devem ser consumidos com cautela, para não gerarem aumento de peso. Além disso, algumas dicas simples e práticas podem prevenir o aumento do nível de triglicérides e do LDL, prolongando a vida do indivíduo.
A perspectiva mundial de pessoas com LDL alto é de 25 milhões para 2020.
Siga as dicas abaixo e aumente sua expectativa de vida:
→Pratique, regularmente, atividades aeróbicas;
→Diminua o consumo de álcool;
→Acabe com o tabagismo;
→Ingira fibras com frequência;
→Prefira o consumo de gordura monoinsaturada (se o nível de triglicérides estiver alto);
→Evite alimentos com gordura saturada, como bacon e azeite de dendê;
→Evite alimentos com gordura trans, como sorvete e batata frita;
→Controle o peso corporal e a gordura abdominal;
→Não ultrapasse 10% do consumo de gordura trans e gordura saturada.
Seguindo as dicas acima, certamente, você viverá mais e melhor!
Por Andréa Oliveira.
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