Embora a genética tenha papel fundamental em nosso processo metabólico, nós podemos aumentar a sua taxa, com atividades físicas e uma dieta rica em alimentos termogênicos (aceleram o metabolismo). Com isso, ganhamos mais energia e queimamos mais facilmente as calorias que ingerimos, facilitando nossa perda de peso.
Siga as dicas abaixo, mude seus hábitos e turbine seu metabolismo!
Consuma alimentos termogênicos
Pimenta vermelha, gengibre, canela, salmão, ovo, soja, banana, cereais, chá verde, dentre tantos outros alimentos saudáveis, ricos em nutrientes benéficos ao nosso organismo, são excelentes aliados para acelerar o nosso metabolismo. Portanto, adote os alimentos termogênicos em sua dieta regularmente.
Nunca pule o café da manhã
Muitas pessoas pulam o café da manhã, pois acordam meio sonolentas, já que o metabolismo foi desacelerado durante o sono para economizar energia. Entretanto, é bom lembrar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ele repõe nossas energias, fazendo com que o nosso metabolismo volte com força total. Além disso, jamais devemos passar grandes intervalos sem comer. O mais indicado é fazermos lanches rápidos e leves de 3 em 3 horas. Frutas, sucos e iogurte são uma ótima opção!
Tenha uma boa noite de sono
Quantas vezes acordamos sem energia e mal conseguimos realizar as tarefas mais simples? Tenha certeza de que isso acontece porque dormimos mal durante a noite. Uma boa noite de sono repõe nossas energias, para que acordemos bem dispostos e animados para o trabalho. Portanto, durma bem, nem que você tenha de ir ao médico para ver o que está deixando você com insônia.
Faça atividades físicas regulares
Não é preciso dizer o quão importantes são as atividades físicas para o nosso organismo. Muitas vezes, ficamos desanimados e culpamos o pouco tempo que temos. Mas especialistas dizem que, pelo menos, 30 minutos de exercícios físicos, todos os dias, já são suficientes para manter nosso corpo saudável e com energia. Você pode intercalar exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação. Isso acelera ainda mais o metabolismo!
Beba bastante água para hidratar o corpo
A água é vital para o bom funcionamento do nosso organismo, pois ela é um veículo de transporte de vitaminas, minerais e hormônios, além de auxiliar na eliminação de toxinas presentes em nosso corpo. Portanto beba, pelo menos, de 8 a 10 copos de água, por dia, de preferência, gelada. Água em baixa temperatura faz com que nosso metabolismo trabalhe mais para deixá-la na temperatura normal.
Por Andréa Oliveira.
Fontes: GNT e Minha Vida.
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