6 Dicas para ter cabelos saudáveis e bem nutridos

Lisos, ondulados, cacheados, crespos, loiros, ruivos, castanhos, negros, curtos ou longos, os cabelos têm um papel fundamental na composição da moldura do rosto. Fios bonitos e bem cuidados, independente da cor e forma, influenciam muito a aparência e mantê-los sempre saudáveis não é tarefa fácil. É preciso uma rotina de cuidados diários, para tratá-los corretamente e também prevenir as agressões. Afinal, de que adianta uma maquiagem perfeita, roupa de arrasar e belíssimos acessórios se os cabelos deixarem a desejar ou colocarem a perder toda a produção? Sendo assim, para você que andou se descuidando dos seus cabelos, conheça algumas seis dicas que poderão ajudá-la a contornar o problema.


I. Tudo começa pela boca

Antes de mais nada, consuma muita água. Existe comprovação científica de que numa pessoa bem hidratada e com intestino funcionando bem os cabelos ficam fortalecidos. Isto é o tripé da saúde: alimentação, água e intestino funcionando corretamente. O que você come afeta diretamente a saúde e a aparência dos seus cabelos. É bom você observar se a sua dieta está incluindo os alimentos que fazem bem a ele. Adotando uma dieta balanceada pode-se ajudar muito a natureza a melhorar o aspecto dos cabelos.

II. Cuidados com a saúde

O cabelo age como um espelho, refletindo o estado geral da saúde. Doenças, estresse, dietas rigorosas, alimentação deficiente ou, ainda, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais são alguns dos fatores que podem prejudicar o cabelo.

III. Dieta saudável

Os cabelos precisam de vitaminas e minerais para estarem saudáveis, e esses ingredientes só vêm dos alimentos ingeridos. Não adianta o melhor xampu nem o melhor creme, se a alimentação não for saudável. Para ser saudável, a dieta deve conter proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais nas quantidades certas.

IV. Atividades físicas

Exercitar o corpo ou “malhar” faz tão bem para os cabelos quanto para o corpo. Ao ativar a circulação sanguínea com os exercícios, os nutrientes são levados pelos vasos sanguíneos, até o couro cabeludo e entram na papila estimulando o crescimento de novos fios. E, quanto mais saudável for esse novo cabelo, mais resistente ele será às ameaças do dia a dia. Com a frequência dos exercícios, os cabelos vão ficar mais macios e brilhantes.

V. Massagem

A massagem é ótima, principalmente para cabelos secos e que não crescem. Ajuda a aumentar a circulação sanguínea. Em cabelos oleosos, deve ser feita menos, pois ativa as glândulas sebáceas e aumenta a oleosidade. Deve-se trabalhar mais ao longo dos cabelos, pois nas pontas as cutículas ficam sem queratina e o ressecamento aparece de forma acentuada.

VI. Como frutas

As frutas são compostas por vitaminas, enzimas, minerais, que são essenciais para um cabelo brilhante e uma pele bonita e sedosa. Além disto, elas têm alto teor de líquido, ideal para uma dieta de desintoxicação e emagrecimento. Não se esqueça, porém, que o abacate e a banana são frutas muito calóricas. Toda fruta tem frutose que é um açúcar natural com as mesmas calorias do açúcar de cana.

- O caroço do damasco, triturado até virar pó, é um dos ingredientes esfoliantes mais populares na limpeza facial.
- Acredita-se que o betacaroteno, encontrado nas frutas amarelas como pêssego, manga e outros, evita o aparecimento de células cancerígenas.
- As frutas devem ser consumidas em estado natural, pois as enzimas benéficas podem ser estruídas quando são cozidas ou enlatadas.

Conheça os Cursos CPT da área Salão de Beleza.
Por Silvana Teixeira.