6 Dicas para ter cabelos saudáveis e bem nutridos

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Lisos, ondulados, cacheados, crespos, loiros, ruivos, castanhos, negros, curtos ou longos, os cabelos têm um papel fundamental na composição da moldura do rosto. Fios bonitos e bem cuidados, independente da cor e forma, influenciam muito a aparência e "mantê-los sempre saudáveis não é tarefa fácil", afirma Mitsue Mary Ávila Watanabe, professora do Curso a Distância CPT Cortes Especiais de Cabelos Femininos, em livro+DVD e Curso Online. "É preciso uma rotina de cuidados diários, para tratá-los corretamente e também prevenir as agressões", conclui. Afinal, de que adianta uma maquiagem perfeita, roupa de arrasar e belíssimos acessórios se os cabelos deixarem a desejar ou colocarem a perder toda a produção? Sendo assim, para você que andou se descuidando dos seus cabelos, conheça algumas seis dicas que poderão ajudá-la a contornar o problema.

I. Tudo começa pela boca

Antes de mais nada, consuma muita água. Existe comprovação científica de que numa pessoa bem hidratada e com intestino funcionando bem os cabelos ficam fortalecidos. Isto é o tripé da saúde: alimentação, água e intestino funcionando corretamente. O que você come afeta diretamente a saúde e a aparência dos seus cabelos. É bom você observar se a sua dieta está incluindo os alimentos que fazem bem a ele. Adotando uma dieta balanceada pode-se ajudar muito a natureza a melhorar o aspecto dos cabelos.

II. Cuidados com a saúde

O cabelo age como um espelho, refletindo o estado geral da saúde. Doenças, estresse, dietas rigorosas, alimentação deficiente ou, ainda, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais são alguns dos fatores que podem prejudicar o cabelo.

III. Dieta saudável

Os cabelos precisam de vitaminas e minerais para estarem saudáveis, e esses ingredientes só vêm dos alimentos ingeridos. Não adianta o melhor xampu nem o melhor creme, se a alimentação não for saudável. Para ser saudável, a dieta deve conter proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais nas quantidades certas.

IV. Atividades físicas

Exercitar o corpo ou “malhar” faz tão bem para os cabelos quanto para o corpo. Ao ativar a circulação sanguínea com os exercícios, os nutrientes são levados pelos vasos sanguíneos, até o couro cabeludo e entram na papila estimulando o crescimento de novos fios. E, quanto mais saudável for esse novo cabelo, mais resistente ele será às ameaças do dia a dia. Com a frequência dos exercícios, os cabelos vão ficar mais macios e brilhantes.

V. Massagem

A massagem é ótima, principalmente para cabelos secos e que não crescem. Ajuda a aumentar a circulação sanguínea. Em cabelos oleosos, deve ser feita menos, pois ativa as glândulas sebáceas e aumenta a oleosidade. Deve-se trabalhar mais ao longo dos cabelos, pois nas pontas as cutículas ficam sem queratina e o ressecamento aparece de forma acentuada.

VI. Como frutas

As frutas são compostas por vitaminas, enzimas, minerais, que são essenciais para um cabelo brilhante e uma pele bonita e sedosa. Além disto, elas têm alto teor de líquido, ideal para uma dieta de desintoxicação e emagrecimento. Não se esqueça, porém, que o abacate e a banana são frutas muito calóricas. Toda fruta tem frutose que é um açúcar natural com as mesmas calorias do açúcar de cana.

- O caroço do damasco, triturado até virar pó, é um dos ingredientes esfoliantes mais populares na limpeza facial.
- Acredita-se que o betacaroteno, encontrado nas frutas amarelas como pêssego, manga e outros, evita o aparecimento de células cancerígenas.
- As frutas devem ser consumidas em estado natural, pois as enzimas benéficas podem ser estruídas quando são cozidas ou enlatadas.

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Por Silvana Teixeira.