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Terceira idade - benefícios das atividades mentais e físicas para os idosos

Com a prática de atividades físicas e mentais, trabalha-se a favor da saúde dos idosos como um todo, pois de nada adianta manter um corpo saudável, se a mente não tiver condições de operá-lo.

senhoras rindo e conversando enquanto lancham

Manter um estilo de vida saudável é extremamente importante em qualquer etapa da vida de um ser humano, mas quando se trata da terceira idade, ou melhor, “melhor idade”, aí é que este princípio se faz ainda mais necessário. Quando falamos em manter um estilo de vida saudável, não falamos apenas em alimentação e ginástica, mas em todo um conjunto de cuidados para manter a mente dos idosos sempre em funcionamento, como as atividades lúdicas. Afinal, de nada adianta manter a boa saúde do corpo se a mente não tiver condições de operá-lo.

Manter os idosos em atividade física e mental é uma importante ferramenta que não só pode, como deve ser aplicada, a fim de retardar os impactos causados pelo envelhecimento. É necessário lembrar que com o tempo, tem-se uma perda significativa de capacidades motoras, tais como: flexibilidade, equilíbrio, coordenação, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando, assim, em um aumento da gordura corporal. Com a prática diária de atividades, no entanto, trabalha-se a favor da manutenção do corpo e da mente, do bem-estar e, também, melhora-se a qualidade dessas pessoas.

Ao praticar atividades diversas, nossos idosos adquirem inúmeros benefícios. Entre eles, listam-se:

- Melhor convívio social;
- Autonomia e conforto nas realização de atividades diárias;
- Aumento da massa muscular e óssea;
- Aumento da atenção, memória e percepção;
- Redução de doenças;
- Diminuição do risco de depressão e ansiedade;
- Outros.

A atividade física e mental, quando bem orientada e monitorada, só traz benefícios para saúde dos idosos. Sua escolha deve ser bem subjetiva, já que cada idoso tem suas limitações e preferências. Além disto, é bom lembrar que elas devem ser regulares e, dependendo do tipo de atividades escolhidas, monitoradas por profissionais capacitados medinate avaliação e permissão médica. Entre as atividades físicas e mentais recomendadas para a terceira idade, listam-se:

Físicas:

Alongamentos; atividades aeróbicas de baixo impacto, como bicicleta e esteira; musculação especializada; yoga; hidroginástica; pilates; caminhadas; dança; ginástica em geral.

Mentais:

Atividades Lúdicas e recreativas, como pintura, bordados, gastronomia, artesanato, fotografia, internet, dama e xadrez; jogo da velha, caça-palavras, sudoko, bordados, entre outras.

É bom lembrar, que antes de realizar qualquer atividade física, seja por idosos ou não, é fundamental que se faça previamente um alongamento, para prevenir lesões e a sobrecarga das articulações. Fazendo escolhas saudáveis, os idosos, terão uma velhice confortável!

Por Silvana Teixeira.
Fontes: Mais Equilíbrio; Cras Viçosa; Atividades Físicas; Atitude com Saúde.

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Comentários

Maria Odete Santos

12 de jun de 2018

Gostei do site, considerando que no momento de acesso ao mesmo eu estava em busca de informações sobre o trabalho com pessoas da terceira idade. Assistente Social - CRESS 1002 5ª Região

Resposta do Portal Cursos CPT

13 de jun de 2018

Bom dia Maria Odete,

Que bom que gostou do nosso site, ficamos muito felizes que tenha gostado. Obrigada pelo comentário!

Olivia Dantas

11 de jun de 2018

muito legal! sabendo a atividade física certa e os cuidados certos para não ocorrer nenhum acidente, tudo fica bom! estava lendo sobre as melhores atividades físicas para idosos.

Resposta do Portal Cursos CPT

19 de jun de 2018

Bom dia Olivia Dantas,

Agradecemos pelo comentario e ficamos felizes que gostou da nossa matéria.

Atenciosamente,

Mariana Caliman Falqueto

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