WhatsApp SAC (31) 98799-0134 WhatsApp Vendas (31) 99294-0024 Ligamos para Você Central de Vendas (31) 3899-7000
0

Seu carrinho está vazio

Clique aqui para ver mais cursos.

Torne realidade o sonho de viver do que você ama! 20% OFF nos cursos online + 5% OFF pagando no cartão
Cursos da Área Curso Treinamento de Garçom Curso Treinamento de Pizzaiolo Curso Treinamento de Empregada Doméstica Curso Segurança Alimentar em Restaurantes e Lanchonetes - Treinamento de Manipuladores de Alimentos Curso Treinamento de Camareira Curso Treinamento de Chapeiro e Lancheiro Curso Treinamento de Florista Curso Treinamento de Jardineiro Curso Treinamento em Reservas e Recepção Curso Treinamento de Governanta Curso Treinamento de Gerente de Loja Curso Treinamento de Bartender - Barman / Barwoman Curso Treinamento de Churrasqueiro Curso Capacitação de Corretor de Imóveis Curso Técnicas de Memorização Curso Treinamento de Barista Curso Comunicação para o Sucesso Pessoal - Programação Neurolinguística Curso Técnicas de Comunicação Oral e Impostação de Voz Curso Capacitação de Auxiliar de Consultório Dentário - ACD ou ASB Curso Leitura Dinâmica Curso Segurança Alimentar em Restaurantes e Lanchonetes - Treinamento de Gerentes Curso Segredos do Vinho - Compra, Armazenamento, Degustação e Harmonização Curso Treinamento de Recepcionista Curso Treinamento de Secretária Curso Como Desempenhar com Sucesso a Função de Vereador Curso Gerenciamento do Tempo Curso Como Falar em Público Curso Primeiros Socorros - nas Escolas, nas Empresas e em Residências Curso Treinamento de Síndico - Administração de Condomínios Curso Homebrew - A Arte de Fazer Cerveja em Casa Curso Capacitação de Cuidador de Idosos Curso Treinamento de Atendente de Lanchonete Curso Treinamento de Porteiro Curso Capacitação de Manipulador de Medicamentos Curso Capacitação de Atendente de Loja - Técnicas de Vendas Curso Capacitação de Atendente de Farmácia e Drogaria: Organização, Técnicas de Vendas, Serviços Farmacêuticos e Biossegurança Curso Capacitação de Atendente de Farmácia e Drogaria: Anatomia Humana e Farmacologia Curso Treinamento de Motorista Particular Curso Treinamento de Babá - Saúde, Alimentação e Higiene da Criança Curso Capacitação de Operadores de Telemarketing Curso Treinamento de Babá - Desenvolvimento e Comportamento da Criança Curso Treinamento de Babá - Segurança e Primeiros Socorros Curso Bicicletas - Escolha, Regulagem e Manutenção Áreas Afins 13Casa Prática 11Confecção de Roupas 6Consultórios Odontológicos 11Estética e Beleza 5Fabricação de Cosméticos 17Hotelaria 10Marcenaria 6Massoterapia 5Negócios Imobiliários 18Padaria e Confeitaria 12Pet 4Refrigeração 11Salão de Beleza Depoimentos dos Alunos Alunos de Sucesso Depoimentos Publicações TV Cursos CPT Artigos Notícias Dicas Cursos CPT Entretenimento Beirada de Fogão Melhores Filmes do Cinema Reflexões

Como lidar com a ansiedade em tempos de crise

Existem várias formas de lidar com a ansiedade em tempos de crise, uma delas é enfrentar o momento com equilíbrio

Como lidar com a ansiedade em tempos de crise

De acordo com a OMS – Organização Mundial de Saúde, existem mais de 80 milhões de brasileiros com problemas de ansiedade. Os motivos são inúmeros, desde a crise econômica à contínua pressão no trabalho. As estimativas indicam que esse número pode aumentar, de forma alarmante, devido à pandemia do novo coronavírus. Entretanto, existem várias formas de lidar com a ansiedade em tempos de crise, uma delas é enfrentar o momento com equilíbrio.

Pessoas com transtornos de ansiedade apresentam sintomas psíquicos e físicos, que tendem a se agravar quando não controlados. Pessoas ansiosas apresentam episódios de insônia, perda de concentração, irritabilidade, angústia, depressão, taquicardia, enxaqueca, alterações na pressão arterial, falta de ar, sudorese, temor do futuro, sensação de que algo ruim acontecerá, além de outros males. Felizmente, é possível evitá-los. Mas como?

Planeje a sua rotina diária


Para dar um basta à ansiedade, planeje a sua rotina diária. Se você estiver no regime home office, separe as obrigações familiares das responsabilidades profissionais. A tecnologia traz excelentes ferramentas digitais, como aplicativos de agendas e compromissos oferecidos gratuitamente pelo Google Play. O mais importante é realizar um bom planejamento de tarefas para evitar sobrecarga.

Veja o lado bom das coisas


Ao invés de centralizar a atenção em fatos desanimadores divulgados a todo momento, mantenha o foco em notícias boas. Caso contrário, você estará sujeito a um pessimismo tão destrutivo que o levará a sérios transtornos psíquicos. O autoconhecimento, a autorreflexão e a reavaliação de valores podem ajudá-lo nesse processo. Ver o lado bom das coisas torna tudo mais leve e menos impactante.

Pratique exercícios de ioga


Os exercícios de ioga trabalham corpo e mente em busca do equilíbrio. No entanto, é importante escolher um local tranquilo, preferencialmente próximo a jardins e ao canto dos pássaros. Tudo começa com uma respiração profunda, que o leva a um estado de concentração elevado. Para chegar a estados de meditação mais intensos, deve-se praticar ioga, todos os dias, até plena harmonização.

Esta é uma poderosa atividade, com resultados surpreendentes em pessoas ansiosas, pois lhes traz harmonia e confiança. Na verdade, o ioga desenvolve a inteligência emocional do indivíduo, para que ele passe a enxergar as coisas de forma mais clara e positiva.

Desfrute de boas horas de sono


Dormir mal impacta na saúde do corpo e da mente. Quando se tem insônia, é impossível repor as energias gastas no dia anterior. Sendo assim, torna-se fundamental desfrutar de boas horas de sono para uma vida mais saudável. O melhor caminho é mudar os hábitos antes de dormir. Celular e televisão, por exemplo, estimulam o cérebro a permanecer acordado e, por isso, devem ser evitados à noite. Prefira tomar chá, fechar os olhos e relaxar.

Coloque hobbies em prática


Para acabar com a ansiedade em tempo de tantas incertezas, nada melhor do que colocar certos hobbies em prática. Alguns adoram tocar instrumentos musicais, outros se divertem ao aprenderem novos idiomas. Há pessoas apaixonadas por gastronomia, dança, canto, desenho, leitura, artesanato, enfim, a lista de hobbies é infinita. Basta escolher o que melhor se identifica com você.

Conheça os Cursos CPT da Área Treinamento Profissional:

Técnicas de Memorização

Leitura Dinâmica

Comunicação para o Sucesso Pessoal - Programação Neurolinguística

Fontes: Administradores.com - administradores.com.br

Vittude - vittude.com

Por Andréa Oliveira.

Faça já o Download Grátis
Faça já o Download Grátis E-book Manual Como Construir Uma Carreira de Sucesso

Basta preencher os campos abaixo para receber o material por e-mail:

O CPT garante a você 100% de segurança e
confidencialidade em seus dados pessoais e e-mail.

Deixe seu comentário

Avise-me, por e-mail, a respeito de novos comentários sobre esta matéria.

O CPT garante a você 100% de segurança e
confidencialidade em seus dados pessoais e e-mail.
Seu comentário foi enviado com sucesso!

Informamos que a resposta será publicada o mais breve possível, assim que passar pela moderação.

Obrigado pela sua participação.

Últimos Artigos

Artigos Mais Lidos

Fique por dentro das novidades!