Como calcular se o seu peso é o ideal

Atualmente, no Brasil, mais da metade da população apresenta sobrepeso. Isso é um retrato do estilo de vida do brasileiro, que se alimenta mal, não pratica atividades físicas e vive uma vida estressante. E o pior, ano após ano, o número de pessoas acima do peso só vem aumentando. Por isso, se algo não for feito, nossa população será composta a maior parte por obesos, o que poderá aumentar seriamente o índice de mortalidade da população. Para isso, por um lado, o governo deve promover campanhas de combate à obesidade e, por outro, a população deve começar uma reeducação alimentar, com o controle do peso.

Entretanto, para conseguir tais objetivos, o indivíduo deve seguir à risca uma dieta rica em vitaminas, sem gorduras trans, além de praticar atividades físicas, pelo menos, 3 vezes por semana, e com regularidade.

Um fato interessante é que pesquisas apontam que pessoas com índice de escolaridade maior tendem a consumir mais vegetais do que pessoas com baixa escolaridade. Estas preferem alimentos ricos em gordura saturada, com pouquíssimos nutrientes e extremamente prejudiciais à saúde, já que acumulam gordura no organismo, auxiliando no aumento de peso. Isso sem falar do aumento do colesterol, da pressão alta, do diabetes, entre outros males.

Logo abaixo, segue a fórmula para o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal), bem como os parâmetros necessários que indicam se o indivíduo está abaixo do peso, no peso ideal, acima do peso, ou ainda obeso. Da mesma forma, segue uma tabela que demonstra o peso ideal para cada idade. Entretanto, os resultados dependem também da ossatura do indivíduo, bem como do sexo, entre outros fatores. Portanto, os valores gerados pela fórmula abaixo são aproximados.

O IMC normal oscila entre 18.4 e 24.9. Se estes valores estiverem aquém ou além destes números, há indícios de subpeso, sobrepeso, ou ainda obesidade, em determinado indivíduo.

Os resultados da fórmula oscilam entre:

Abaixo de 18.4 – subpeso (abaixo do peso);
Entre 18.5 e 24.9 – peso ideal (peso normal);
Entre 25.0 e 29.9 – sobrepeso (acima do peso);
Entre 30.0 e 34.9 – obesidade grau I (obeso);
Entre 35.0 e 39.9 – obesidade grau II (obeso);
Acima de 40 – obesidade grau III (obeso).

Fórmula para o cálculo do peso conforme a altura:

IMC = PESO / altura² (IMC = ÍNDICE DE MASSA CORPORAL).

Tabela para verificação do peso ideal conforme a idade:

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Por Andréa Oliveira.

Fontes: G1, O Globo, Veja e Cálculo IMC.

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Comentários

misael pedro

16 de ago. de 2017

As informações contidas nas tabelas, as orientações e também os alertas são de suma importância para as pessoas que buscam uma reeducação alimentar, o equilíbrio funcional do corpo e por consequência uma melhoria na qualidade de vida.