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Dores nas costas durante a gravidez - saiba tudo sobre elas

Muitas mulheres têm dores nas costas durante a gravidez, provocadas pelo peso do útero e pelas mudanças hormonais. Estar em forma antes de engravidar é a melhor forma de evitá-las.

Dores nas costas durante a gravidez - saiba tudo sobre elas. Curso CPT Da Gestação ao Nascimento do Bebê.

 

Ao contrário do que muitas imaginam, sentir dor nas costas em algum momento da gravidez é uma situação comum vivida por muitas gestantes. Estudos apontam que entre 50 a 75% das mulheres grávidas passam por este incômodo, provocado, principalmente, pelo peso do útero e pelas mudanças hormonais. Essas dores apresentam-se em momentos específicos, como ao caminhar, ao virar na cama, ao levantar de um assento baixo, sendo o mais provável que ela se manifeste nos últimos meses de gravidez. O que muitas grávidas têm dúvidas, no entanto, é quanto ao fato de a dor nas costas prejudicar ou não o bebê de alguma forma e a boa resposta é que não prejudica a saúde do bebê.

Tipos de dores nas costas durante a gravidez

1- Dor comum

Causada pelos mesmos fatores que causam dor nas costas em pessoas não grávidas, como carregar peso de maneira incorreta, postura errada, fraqueza ou insuficiência muscular e a lesões.

2- Dor ciática

A dor ciática é aquela apresentada na base das costas, dos lados, devido a uma inflamação ou pressão sofrida no nervo ciático. Ela provoca fraqueza na perna ou sensação de formigamento, podendo estender-se pela parte de trás da perna.

3- Dor pélvica

Este tipo de dor é, sim, uma consequência da gestação e deve ser tratada de forma diferente da dor nas costas comum. Apresenta-se acima da vagina, no osso do púbis, e necessita de orientação médica para o seu correto tratamento.

4- Dor nas costas provenientes de contrações

Em casos não muito comuns, as contrações de um trabalho de parto prematuro podem vir na forma de dor nas costas. É muito importante que você converse com o seu médico caso perceba que as dores apresentem-se com uma certa frequência, em “ondas”, a partir do terceiro mês de gestação e antes da 37ª semana.

Prevenções para as dores nas costas durante a gravidez

A melhor medida para a prevenção de dor nas costas é estar na melhor forma física possível antes de engravidar. Mas, caso já esteja grávida, previna-se de dores nas costas, melhorando seu condicionamento físico (sob orientação médica), com atividades físicas moderadas e frequentes, mantendo uma boa postura, evitando peso.

1- Mantenha a coluna reta

Caso passe boa parte do dia sentada, procure manter a coluna bem reta, apoiando os pés em um banquinho e usando um rolinho ou uma almofada na base da coluna. Levantar-se e fazer uma caminhada de tempos em tempos, se possível, é uma medida de prevenção que também ajuda muito.

2- Evite usar sapatos desconfortáveis

Sapatos desconfortáveis e de salto alto são contraindicados às gestantes, já que prejudicam a sustentação e o equilíbrio do corpo.


3- Cinta de sustentação

Se você estiver apresentando as incômodas dores nas costas, uma boa forma de prevenir que ela se estenda ou se agrave é usando uma cinta de sustentação para grávidas. Elas ajudam na distribuição do peso da barriga e aliviam a sobrecarga nos músculos da barriga e das costas.

4- Ao dormir, apoie-se em travesseiros

Ao dormir de lado, apoie-se com um travesseiro embaixo da barriga. Ele ajudará bastante na redução de dores nas costas. Você também pode experimentar um travesseiro no meio das pernas.

5- Faça exercícios

Sob orientação médica e com o auxílios de profissionais habilitados, faça exercícios pélvicos e para a região do baixo abdome, não colocando em risco sua postura e piorando ainda mais as dores nas costas.

6- Faça massagens

As massagens na região lombar ajudam a amenizar as dores nos músculos.

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Por Silvana Teixeira
Fonte: Baby Center Brasil

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