Cuidadores e familiares devem garantir aos idosos uma vida ativa mesmo diante do distanciamento social. Felizmente “existem atividades excelentes, sem custos exorbitantes nem complexidade na execução. Na verdade, são práticas que fazem parte da vida das pessoas para lazer e bem-estar tanto físico como mental”, afirma Renan Sallazar, enfermeiro e professor do Curso CPT Capacitação de Cuidador de Idosos.
Do alongamento à jardinagem, tudo é valido para aumentar a longevidade e assegurar uma velhice saudável. Vejamos com mais detalhes:
Alongamentos e exercícios leves
Os exercícios físicos são uma forma de garantir que os idosos permaneçam ativos sem a necessidade de saírem de casa. O alongamento é um bom exemplo, pois não apresenta contraindicações e melhora a elasticidade muscular. Afinal, músculos rígidos são comuns com o avanço da idade e, por isso, precisam ser continuamente alongados. A prática é indicada antes das atividades físicas, pois evita distensões e dores no corpo.
Entretanto, quando para idosos, os exercícios físicos devem ser leves e, preferencialmente, liberados pelo geriatra. O mais importante é manter o idoso ativo, aumentar a resistência muscular e prevenir alguns males bastante comuns na senilidade. Ioga é a atividade perfeita para os velhinhos, pois equilibra corpo e mente, além de melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a flexibilidade do corpo.
Música, canto e dança
A música é remédio para todas as idades, desde bebês a idosos com 90 anos. Seja bolero, tango, lambada, samba, bossa nova. Ela naturalmente leva o idoso a cantar e dançar ao som de sua preferência. São diversas as vantagens proporcionadas pelos vários estilos de música. Além de aliviar a ansiedade, ela reaviva a memória e exercita o corpo. E não para por aí! A música estimula o sono, cura problemas de cunho emocional e proporciona bom humor.
Jardinagem
A jardinagem é uma atividade que requer força e disposição, já que o idoso precisa se movimentar a todo momento. Afinal, cuidar de um jardim faz com que o idoso pratique exercícios físicos sem que ele perceba, como abaixar, levantar, caminhar, o que é ótimo para a saúde. Sem falar no contato do idoso com a natureza, o que proporciona uma sensação de relaxamento, bem-estar e comunhão com algo maior.
Jogos diversos
Os jogos são uma forma de ocupar a mente do idoso com algo produtivo. São diversas as possibilidades de jogos para praticar em casa, como quebra-cabeça (exercita a memória e melhora a coordenação motora); jogo de paciência na versão virtual (exige grande esforço do cérebro); palavras-cruzadas (estimulam o raciocínio lógico); e tênis de mesa (desenvolve a coordenação motora e melhora os reflexos).
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Fonte: AC Vida - acvida.com.br
Por Andréa Oliveira.
Benefícios da Atividade Física para Saúde
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