Segundo pesquisa, fazer uma dieta balanceada e saudável é mais importante para a gestação do que exercícios físicos. Foto: Deviantart.
Um dos maiores problemas para as gestantes é o sobrepeso. Segundo estimativas, 20% a 40% das mulheres engordam mais do que o recomendado na Europa e nos Estados Unidos. O quadro pode trazer sérios riscos para a mãe e o bebê, provocando diabetes, pressão alta, parto prematuro e diversas doenças.
Para evitar o sobrepeso na gravidez, um estudo publicado no British Medical Journal recomenda que as mulheres adotem uma dieta especial para não engordarem além do necessário. A pesquisa foi realizada a partir da análise de 44 estudos anteriores, com dados de 7 mil mulheres.
Até o momento, a recomendação do sistema de saúde britânico era para as gestantes não fazerem dietas, pois se achava que poderia prejudicar o bebê. No entanto, de acordo com o estudo, o peso da criança não é afetado pela dieta, que é necessária para que a mãe não desenvolva problemas que podem ser maléficos aos dois.
Os pesquisadores compararam mulheres que fizeram apenas exercícios físicos com outras que adotaram uma dieta balanceada e um terceiro grupo de gestantes que adotaram as duas coisas. Eles verificaram quanto cada uma ganhou de peso e se as grávidas tiveram algum tipo de complicação.
Todas conseguiram se manter com um peso adequado, mas o grupo que obteve melhores resultados foi o das que adotaram uma dieta com restrição calórica e balanceada, com o consumo de muitas frutas, verduras e cereais integrais. Elas ganharam em média 4kg a menos do que o grupo de controle, contra 1kg das que adotaram dieta e exercícios e 0,7kg das que fizeram apenas exercícios.
A pesquisadora Janine Stockdale, da Royal College of Midwives, ressaltou que a recomendação dos pesquisadores não deve ser confundida, pois as mulheres não devem perder peso, e sim não engordar demais. Alguns especialistas analisaram os resultados da pesquisa na mesma revista, e destacaram que ainda é cedo para mudar as recomendações atuais.
Por: Maria Clara Corsino.
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Comentários
elizabeth
28 de ago. de 2013Exercícios para gestantes
Resposta do Portal Cursos CPT
30 de ago. de 2013Olá, Elizabeth!
Agradecemos sua visita e comentário em nosso site.
A prática de exercício físico é recomendada para todas as gestantes, pois há benefícios tanto para mulher quanto para o bebê.
Dentre eles, está a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe, melhora no condicionamento físico, atuação no estado psicológico e social, e diminuição da depressão e do estresse.
Algumas atividades físicas indicadas: ioga, caminhadas, hidroginástica e exercícios de relaxamento.
Os exercícios de relaxamento, devem ser feitos com calma; sem pressas; sem forçar o movimento. Se possível, faça esses exercícios todos os dias. São para o seu bem-estar e o de seu bebê.
Aproveite este momento para ficar com seu filho, converse com ele, sinta a presença dele dentro de você e envolva-o com todo o seu amor. Faça-o sobre um cobertor ou toalha sobre o chão, com uma roupa confortável, sem apertar a barriga.
Para mais informações, consulte o Curso CPT Da Gestação ao Nascimento do Bebê.
Atenciosamente,
Ana Carolina dos Santos
