Água não é suficiente para hidratação

Sucos de frutas e água de coco estão entre as bebidas que também deve ser consumidas neste verão. Foto: reprodução.

Já é senso comum o fato de que ingerir líquidos constantemente é fundamental para a manutenção da saúde. Estima-se que sejam necessários cerca de 2 a 3 litros diários para o bom funcionamento do organismo. Porém, beber apenas água não resolve. Também é preciso ingerir outros líquidos ao longo do dia.

Segundo a nutricionista Vânia Barberan, integrante do Conselho Regional de Nutricionista do Rio, em reportagem da agência de notícias Reuters, outros líquidos também precisam ser ingeridos. Ela explicou que outros líquidos, como sucos de frutas, água-de-coco e chás, por exemplo, podem ajudar a repor a quantidade de sais minerais, essenciais para o equilíbrio das funções do organismo.

No entanto, a nutricionista alerta que a água não deve ser trocada por refrigerantes, que são muito calóricos e pouco nutritivos. Outras bebidas industrializadas, como isotônicos e até sucos, devem ser tomados com cuidado, pois podem ser muito calóricos.

Também não é bom substituir o suco de frutas tradicional por sucos à base de soja, pois estes contém outros grupos de nutrientes, como proteínas. Os sucos à base de soja são mais próximos do leite, e por isso devem ser consumidos na mesma proporção dele, e não dos sucos comuns.

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