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Exercício físico melhora a saúde e o rendimento profissional

Benefícios da atividade física não ficam restritos ao coração

 

Há algum tempo atrás, a prática de esportes era coisa de criança e adolescente. Homens e mulheres, quando se casavam abandonavam as atividades esportivas. Já as pessoas mais velhas eram proibidas por seus médicos de fazerem qualquer tipo de esforço físico.

Este paradigma veio por terra quando a medicina descobriu que a atividade física faz bem para a saúde e deve ser praticada durante toda a vida. Pessoas que praticam exercícios regularmente conhecem os seus inúmeros benefícios e sentem falta, por algum motivo, quando deixam de praticá-los.

Só que apesar de todos saberem disso na teoria, na prática, a situação é bem diferente. Poucas pessoas, seja por preguiça ou por uma intensa jornada de trabalho, deixam de lado a prática esportiva, para levar um estilo de vida sedentário, o que provoca distúrbios, como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, entre outros.

A prática de exercícios não pode ser considerada como algo supérfluo, como luxo ou atividade reservada somente para pessoas com interesse de ordem estética. Atividades físicas são instrumentos poderosíssimos, que podem melhorar a saúde de todos nós.

Por isso, deve ser encarada como algo tão natural como acordar, tomar banho, escovar os dentes e tomar o café da manhã. Deve ser algo que nos acompanhe por toda a vida, desde a infância até a terceira idade.

Benefícios:

Os principais benefícios da atividade física para a saúde e o trabalho são:

- Autoestima: Praticar atividades físicas aumenta a confiança das pessoas;

- Capacidade mental: Os reflexos ficam mais rápidos, bem como a concentração e a memória ficam mais apuradas;

- Colesterol: Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade - o bom colesterol) no sangue. Esse fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas;

- Depressão: Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva do humor após a terceira semana de atividades;

- Doenças Crônicas: Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes;

- Envelhecimento: Ao fortalecer os músculos e o coração, bem como amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento;

- Ossos: Exercícios regulares, com pesos, são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea do corpo;

- Sono: Quem se exercita "pega" no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido;

- Stress e Ansiedade: A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural. Depois do exercício, a pessoa experimenta uma sensação de serenidade;

- No Trabalho: o trabalhador que reserva alguns minutos da semana para se exercitar terá mais disposição e seu serviço irá render muito mais. Quando a pessoa pratica qualquer tipo de atividade, ocorre o aumento do volume sanguíneo e uma maior oxigenação dos músculos. Com isso, o trabalhador passa a ter mais fôlego, disposição e energia para fazer seu trabalho.

Falta de Tempo:

Mesmo vendo todos os benefícios que a atividade física lhe proporciona, você ainda insiste em dizer que não tem tempo. Não tem problema, exercite-se no próprio escritório, em casa ou até mesmo no caminho de casa para o serviço. Se você mora próximo ao trabalho, por que não deixar a preguiça de lado e ir andando? Este exercício não requer prática nem habilidade, além de melhorar a saúde.

Caminhando regularmente, você ganha fôlego, estimula a oxigenação do corpo, treina o coração para trabalhar melhor, além de controlar a pressão alta, reduzir a taxa de gordura no sangue e abaixar os níveis de colesterol.

Então, não perca tempo! Pratique sempre algum esporte, pois você e sua saúde só têm a ganhar!

Fontes: Carreiras, MSV Adventure, Drauzio Varella, Minha Vida.

Por: Ana Carolina dos Santos

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