Técnicas de massagem esportiva - fim às lesões e dores musculares

A massagem esportiva ou desportiva é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, pois evitam futuras lesões

Técnicas de massagem previnem lesões

O massoterapeuta desportivo ou esportivo é o responsável por desenvolver as manobras de massagem adequadas para que os efeitos sejam efetivos. Com isso, lesões podem ser evitadas até mesmo antes da prática das atividades físicas. Alívio de câimbras, relaxamento muscular e melhora do fluxo sanguíneo são alguns dos benefícios da massagem esportiva. Portanto, ela é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte (exceto a massagem relaxante), sejam praticadas por atletas ou por amadores.

Segundo o professor Marcelo Quaranta de Vasconcelos Pena, do Curso CPT Massagem Desportiva Pré-competição, a massagem esportiva ou desportiva - indicada antes da prática de esportes, ajuda a prevenir lesões e dores musculares nos ligamentos e nas articulações, além de outros inúmeros benefícios. Portanto, tornou-se uma prática indispensável para atletas e amadores.
Entretanto, o massoterapeuta desportivo aplicará a massagem que mais se adequa ao tipo de atividade física desenvolvido pela pessoa. Após fazer um estudo detalhado do que o corpo do indivíduo precisa, inicia-se a massagem propriamente dita. Dessa forma, as manobras feitas pelo especialista ativarão a circulação sanguínea, eliminarão as toxinas da musculatura – acumuladas em atividades físicas anteriores, e prevenirão lesões e dores musculares.

Como já ressaltamos, a massagem relaxante não é recomendada para algumas modalidades esportivas, pois para que o organismo relaxe, o cérebro enviará uma mensagem para que o músculo descanse. Como consequência, poderão surgir contraturas durante a prática do esporte. Portanto, a massagem relaxante antes de esportes como futebol ou luta não é indicada. Para estes atletas, o mais indicado é a massagem de tonificação muscular.
 
Para nadadores e esportistas de precisão (atiradores e arqueiros), a massagem relaxante pré-competição está liberada. No caso de massagem relaxante pós-competição, esta é recomendada para atletas de todas as modalidades esportivas, sem exceção. Isso porque auxilia o descanso muscular após a prática esportiva, garante o bem-estar mental do atleta e envia um sinal para que o coração diminua o ritmo acelerado.

Dicas de relaxamento para leigos:

-> Assim que terminarem as atividades físicas, escolha quem fará o relaxamento primeiro, você ou seu colega de equipe.
-> Peça que ele se deite em um local confortável com postura reta.
-> Com o auxílio de um creme hidratante, faça movimentos (com os dedos) indo da coxa até o joelho do colega, acompanhando a fibra muscular.
-> Nos braços, faça movimentos (com os dedos) indo do ombro até a mão do colega.
-> No final da massagem, a tensão muscular já não mais existirá.

Por Andréa Oliveira.

Fonte: ZH Bem-Estar.

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