Diabéticos podem fazer exercícios físicos? Sim e devem!

Diabéticos podem fazer exercícios? Sim e devem! O exercício físico exerce grande influência na melhoria da qualidade de vida do diabético e a principal delas é utilizar a glicose como fonte de energia, porque quando a pessoa faz atividade física, a membrana naturalmente se torna mais permeável à entrada da glicose na célula, sendo esse o principal fator do controle metabólico do diabético.

Segundo Mara Silveira Pereira, professor do Curso CPT Atividades Físicas para Diabéticos, “Com a prática adequada dos exercícios físicos, os indivíduos diabéticos com excesso de peso corporal perdem peso, melhoram o controle ponderal e aumentam o número de receptores na célula, o que facilitará o encontro da insulina com o receptor, diminuindo a resistência periférica dos tecidos à insulina”.

Benefícios da atividade física para os diabéticos

 1- O exercício estimula a ação da insulina e dos hipoglicemiantes orais, previne os fatores de riscos, diminui a pressão arterial, ajuda a diminuir taxas de colesterol e triglicerídeos, permitindo, desse modo, que o indivíduo possa se alimentar com maior número de calorias para compensar as calorias que gastas durante o exercício.

2- O exercício melhora muito a circulação sanguínea, sendo ótimo para a circulação periférica dos diabéticos, principalmente os pés que são mais acometidos de lesões periféricas.

3- Além disso, os fatores psicológicos são fundamentais, aumentando-se a disposição geral e o bem-estar do individuo, eliminando bastante as tensões diárias a ansiedade, controlando ou extinguindo a depressão e, acima de tudo, melhorando a autoestima, porque o indivíduo diabético, muitas vezes, é cometido de alguns desequilíbrios emocionais, por ter a doença.

É muito importante essa junção dos fatores fisiológicos com os fatores psicológicos para a melhoria da qualidade de vida desses indivíduos. É fundamental alertar, porém, sobre a seriedade da condição do indivíduo, de modo que a primeira coisa a ser feita, antes de programar um novo estilo de vida, é um contato com o médico, para realizar um exame geral, avaliando-se os dados clínicos, procedendo-se ao teste de esforço físico, porque só o médico pode prevenir quanto a algum risco cardiovascular que possa provir do exercício.

A prática de tividades físicas oferece riscos aos diabéticos?

 Sim. A prática oferece muitos benefícios mas não é isenta de riscos. Para evitar as complicações metabólicas, recomenda-se evitar atividades muito intensas e também realizar uma reposição de líquidos, adequadamente, antes, durante e depois da atividade física. Os diabéticos que precisam da insulina devem fazer os exercícios fora do horário de pico da insulina. Portanto, devem diminuir a dose da insulina no dia da atividade física, ou aumentar a ingestão de alimentos, devendo fazer um lanche meia hora antes da atividade física para poder manter a glicose adequada.

O diabético precisa de acompanhamento durante a prática de exercícios físicos?

 Sim. A atividade física deve ser acompanhada de alguém que conheça os sintomas da hipoglicemia, que é tontura, fraqueza, dor de cabeça, desmaios, em alguns casos, e que dê conta de controlar essa situação da melhor maneira possível. É importante levar sempre algum alimento para que, no caso de ocorrer uma hipoglicemia, ele possa ingerir e voltar ao estado normal, alguma coisa de absorção rápida da glicose, para que se recupere normalmente.

O exercício deve ser bem controlado, moderado e de forma constante. Não adianta praticar um dia, ou uma semana; o exercício deve significar um hábito de vida, uma necessidade, para que possa ocorrer o equilíbrio metabólico.

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Por Silvana Teixeira.

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